스포츠를 통한 건강 증진법
스포츠는 건강 증진에 매우 효과적입니다. 스포츠는 운동부족으로 인해 생기는 비만, 당뇨, 고혈압 등의 질환을 예방하고, 체력증진과 면역력 증대에도 큰 도움을 줍니다.
걷기
걷기는 스포츠 중 가장 간단하고, 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 한국은 산 등산, 계단, 스파 등 걷기에 좋은 장소가 많으며, 계속적인 걷기는 건강한 심혈관을 유지할 수 있게 도와줍니다.
수영
수영은 봄부터 가을까지 수영장과 방학 가운데는 해변에서 할 수 있는 대표적인 스포츠입니다. 수영은 스트레칭 운동의 성격을 가지며, 전신의 근육을 사용하기 때문에 전신의 근육을 강화시킬 수 있습니다.
자전거
자전거는 규칙적인 운동과 함께 환경 문제와 교통 체증을 해결 할 수 있는 대표적인 스포츠입니다. 또한 다양한 지형을 항해할 수 있으며, 운동량과 함께 즐길 수 있는 스포츠입니다.
따라서, 스포츠를 선택하여 규칙적인 운동을 유지하면 건강한 심혈관을 유지 할 수 있게 됩니다.